Аз давраи Ҳахоманишиён кабуди ҷав ва мевадорро чӣ гуна омода кардан мумкин аст
Пушти ҷав ва меваҷот аз таомҳои суннатӣ ва бостонии Эрон аст, ки ба давраи Ҳахоманишиён тааллуқ дорад. Ин дорухат на танҳо болаззат, балки хеле серғизо низ мебошад. Дар зер мо ба шумо тарзи тайёр кардани ин таоми қадимиро меомӯзем.
Компонентхо
- Шӯлаи: 1 пиёла
- Об: 4 пиёла
- Меваҳои хушк (анҷир, хурмо, мавиз): мувофиқи хоҳиш
- Асал ё нектар: мувофиқи хоҳиш
- Дорчин: 1 қошуқи
Рецепт
- Пухтани ҷавАввал овёси печонидашударо дар як дег бо об андохта, то нарм шудани овёс 30 дақиқа мепазед.
- Илова кардани меваҳоПас аз нарм шудани ҷав, меваҳои хушкро илова кунед ва 10 дақиқаи дигар дар оташи паст пухтан бигузоред.
- Ширин кардани кадуДар марҳилаи ниҳоӣ ба омехта ба миқдори дилхоҳ асал ё нектар илова кунед, то он қадар ширин шавад.
- Илова кардани ҳанутБарои беҳтар кардани мазза, шумо инчунин метавонед ба хамира каме дорчин илова кунед.
Хизмат кунед ва лаззат баред
Пас аз пухтан, каду ва меваи ҷавро ба зарфҳои мувофиқ рехт ва гарм кунед. One Touch Food барои шумо беҳтаринро таъмин мекунад. Ин хӯрокро метавон ҳам ҳамчун наҳорӣ ва ҳам ҳамчун газаки солим дар давоми рӯз истифода бурд.
Нуқтаҳои асосӣ
- Шумо метавонед навъҳои гуногуни меваҳои хушкро барои навъҳои бештар истифода баред.
- Илова кардани асал ё нектар ба каду на танҳо ширинии табииро мебахшад, балки арзиши ғизоии онро низ афзун мекунад.
- Ба ғайр аз илова кардани мазза ва накҳати гуворо, дорчин дорои хосиятҳои зиёди шифобахши барои саломатӣ мебошад.
Пушти ҷав ва мевадор як таоми бостонист, ки бо мурури замон то ҳол дар миёни таомҳои суннатии эронӣ ҷойгоҳи вижае дорад. Бо омода кардани ин таом шумо на танҳо як дастархони болаззат ва серғизоро эҳсос хоҳед кард, балки дар роҳи эҳёи анъанаҳои ғизоии ниёгонамон қадам мегузоред.
Манфиатҳои беназири овёс ва мева
Пӯсти ҷав ва мевагӣ як варианти пурраи ғизо бо манфиатҳои назарраси саломатӣ мебошад. Ин таоми бостонӣ, ки ба давраи Ҳахоманишиён тааллуқ дорад, маҷмӯи мазза ва хосиятҳои ғизоии истисноиро пешкаш мекунад.
Энергияро зиёд кунед ва баданро мустаҳкам кунед
Овёс, ҳамчун ҷузъи асосии ин таом, аз карбогидратҳои мураккаб бой аст, ки баданро энергияи дарозмуддат таъмин мекунанд. Ин онро як варианти олӣ барои наҳорӣ ё газак барои баланд бардоштани сатҳи энергия месозад.
Беҳтар кардани ҳозима ва саломатии меъдаю рӯда
Нахи дар таркиби овёс ба беҳтар шудани кори ҳозима мусоидат мекунад ва метавонад дар пешгирӣ ва табобати қабз самаранок бошад. Ин хосияти нах ба саломатии ҳозима мусоидат мекунад ва ба танзими микробиомаи рӯда кӯмак мекунад.
Баланд бардоштани системаи масуният
Меваҳои хушк ба мисли анҷир, хурмо ва мавиз манбаи бойи витаминҳо, минералҳо ва антиоксидантҳо мебошанд, ки дар таҳкими системаи масуният нақши муҳим доранд. Ин пайвастагиҳои муҳофизатӣ баданро ба бемориҳо ва сироятҳо тобовартар мекунанд.
Кам кардани хатари бемориҳои музмин
Дорчин ва асал, ки барои таъми орди шўлаи ва мева истифода мешаванд, хосиятҳои зидди илтиҳобӣ ва антиоксидант доранд, ки метавонанд дар коҳиш додани хатари бемориҳои музмин, аз қабили бемориҳои дил ва диабет нақш бозанд.
Дар назорати вазн кӯмак мекунад
Шўла ва кашкаи мевагӣ, аз сабаби миқдори зиёди нах, эҳсоси серии дарозмуддатро ба вуҷуд меорад, ки метавонад дар назорати вазн ва пешгирии аз ҳад зиёд хӯрдан муассир бошад.
Умедворем, ки ин мақола ба шумо писанд омад. Ҳатман шарҳҳо ва пешниҳодҳои худро ба мо фиристед. Шумо метавонед барномаи пухтупазро мустақиман дар телефони худ насб кунед ва аз хидматҳои он баҳра баред. Ҳатман мақолаи "Барои хӯроки нисфирӯзӣ чӣ пухтан лозим аст ?"- ро хонед.
Омода шудааст дар: Сомонаи пухтупази 1TouchFood
Чав ва меваи ҷав, ғизои давраи Ҳахоманишиёнро чӣ гуна омода кардан мумкин аст
Ҷав ва кабуди мевадори Ҳахоманишиён аз таомҳои суннатӣ ва бостонии эронӣ аст, ки решааш дар даврони Ҳахоманишиён дорад. Ин таом на танхо болаззат, балки аз чихати сергизо хам хеле бой аст.
Навъ: Хӯроки асосӣ
Таом: Форсии Ҳахоманишӣ
Калимаҳои калидӣ: Ҷав ва мева
Ҳосили дорухат: 2
Калорияҳо: 180
Вақти омодагӣ: PT0H10M
Вақти пухтупаз: PT0H30M
Вақти умумӣ: PT0H40M
Компонентҳои дорухат:
- Шӯлаи: 1 пиёла
- Об: 4 пиёла
- Меваҳои хушк (анҷир, хурмо, мавиз): мувофиқи хоҳиш
- Асал ё нектар: мувофиқи хоҳиш
- Дорчин: 1 қошуқи
Дастурҳои дорухат: Пухтани ҷав: Аввал ҷавро бо об дар дег андозед ва 30 дақиқа то нарм шудани ҷав пазед. Илова кардани меваҳо: Пас аз нарм шудани ҷав, меваҳои хушкро илова кунед ва бигзоред, ки боз 10 дақиқа дар оташи паст пазанд. Ширин кардани ҳарир: Дар марҳилаи ниҳоӣ, ба омехта асал ё нектар илова кунед, то онро ба қадри дилхоҳатон ширин кунед. Илова кардани ҳанут: Барои беҳтар кардани бӯй ва мазза, шумо инчунин метавонед каме дорчинро ба ҳарир илова кунед.
5
