Чӣ тавр тайёр кардани соусҳои болаззат, камкалория, бе шакар

Соусҳо як ҷузъи муҳими пухтупаз мебошанд, ки метавонанд мазза ва бӯи ғизоро беҳтар кунанд. Аммо бисёр соусҳои маъмул, аз сабаби миқдори зиёди равған ва шакар, метавонанд бо ғизои солими мо мувофиқат накунанд. Дар ин мақола мо дар бораи чӣ гуна тайёр кардани соусҳои парҳезӣ, ки на танҳо болаззат, балки барои саломатии шумо муфиданд, муҳокима хоҳем кард.

1. فهرست مطالب

   Toggle

   чошнии йогурти юнонӣ

Компонентҳо:

• 1 пиёла йогурти юнонӣ
• 2 қошуқи шарбати лимӯи тару тоза
• 1 дона сирпиёзи резашуда
• Намак ва ќаламфури ба қадри лозим
• 1 қошуқи бодиён хушк

Чӣ тавр тайёр кардан:

1. Дар як коса йогурти юнониро бо шарбати лимӯ ва сирпиёз омехта кунед.

2. Ба омехта намак, ќаламфури ва бодиён илова кунед ва хуб омехта кунед.

3. Шумо метавонед чошнии йогурти юнонӣ ҳамчун либоси хӯриш ё бо сабзавот хизмат кунед.

Ин чошнӣ яке аз беҳтарин соусҳои парҳезӣ мебошад, ки дар баробари таъми гуворояш, сафеда низ зиёд аст.

2. Чошнии сиркои бальзамӣ

Компонентҳо:

• 1/4 пиёла сирко бальзамӣ
• 1 қошуқи асал (ихтиёрӣ)
• 1 қошуқи равғани зайтун
• Намак ва ќаламфури ба қадри лозим

Чӣ тавр тайёр кардан:

1. Сирки бальзамиро ба як коса рехт ва асалро илова кунед.

2. Равғани зайтунро оҳиста илова кунед ва то он даме, ки компонентҳо хуб омехта шаванд, омехта кунед.

3. Ба омехта намак ва ќаламфури илова кунед ва омехта кунед.

Сирки бальзамӣ боз як либоси хуби парҳезӣ барои илова кардан ба салатҳо ё сабзавоти буғӣ мебошад. Мазаи он ба таомҳо амиқӣ ва мураккабӣ мебахшад.

3. чошнии авокадо

Компонентҳо:

• 1 дона Авакадо пухта
• 1/2 пиёла йогурти юнонӣ
• 2 қошуқи шарбати лимӯ
• 1 дона сирпиёз
• Намак ва ќаламфури ба қадри лозим

Чӣ тавр тайёр кардан:

1. Авокадоро пӯст кунед ва чоҳро хориҷ кунед.

2. Авокадо бо йогурт, Шарбати лимон Ва сирпиёзро дар блендер гузоред ва то ҳамвор хуб омехта кунед.

3. Ба чошнӣ намак ва ќаламфури илова кунед ва боз омехта кунед.

Ин чошнӣ яке аз соусҳои ғизоии серғизо мебошад, ки метавонад ҳамчун ғӯтонда барои сабзавот ё либосҳои салат истифода шавад.

4. Чошнии бодиринг бо қаламфури болгарӣ

Компонентҳо:

• 1 пиёла қаламфури болгарӣ бурида (сурх, зард, сабз)
• 1/4 пиёла сирко сафед
• 2 қошуқи равғани зайтун
• 1 қошуқи асал
• Намак ва ќаламфури ба қадри лозим

Чӣ тавр тайёр кардан:

1. Қаламфури булгорро ба блендер гузоред ва майда-чуйда реза кунед.

2. Ба омехта сирко, равғани зайтун ва асал илова кунед ва омехта кунед.
3. Ба омехта намак ва ќаламфури илова кунед.

Ин чошнӣ яке аз соусҳои болаззати парҳезӣ мебошад, ки шумо метавонед ҳамчун либоси салат ё бо хӯрокҳои гӯштӣ хизмат кунед.

5. Бодиринг ва йогурт чошнии ғӯтонда

Компонентҳо:

• 1 пиёла Йогурти юнонӣ
• 1/2 пиёла бодиринг реза
• 1 дона сирпиёзи резашуда
• 1 қошуқи бодиён хушк
• Намак ва ќаламфури ба қадри лозим

Чӣ тавр тайёр кардан:

1. Дар як коса йогурт, бодиринг, сир ва бодиёнро омехта кунед.

2. Ба омехта намак ва ќаламфури илова кунед ва хуб омехта кунед.

3. Шумо метавонед ин чошниро ҳамчун тар кардани сабзавот ва вудко хизмат кунед.

Ин чошнӣ яке аз соусҳои парҳезӣ барои онҳое, ки мехоҳанд интихоби солим ва болаззат бошанд.

Қайдҳои ниҳоӣ

Соусҳои парҳезӣ на танҳо аз соусҳои муқаррарӣ солимтаранд, балки онҳо метавонанд таъми хӯрокро ба таври назаррас тағйир диҳанд. Бо ин соусҳо шумо метавонед лаззати хӯрданро бидуни эҳсоси гунаҳкор эҳсос кунед. Соусҳои парҳезӣ бо компонентҳои табиӣ ва солим сохта шудаанд ва ба шумо имкон медиҳанд, ки аз ғизои худ лаззат баред. Бо кӯшиши ин дастурҳо, шумо метавонед ба осонӣ ошпази моҳир дар тайёр кардани соусҳои парҳезӣ шавед.

Умедворем, ки шумо аз рецептҳо барои соусҳои парҳезӣ, ки мо пешниҳод кардем, лаззат мебаред ва шумо метавонед онҳоро ба парҳези худ дохил кунед. Соусҳои парҳезӣ ба дастархони шумо мазза ва бӯи нав зам мекунанд ва саломатии шуморо низ таъмин мекунанд.

Маърифӣ Радиои пухтупаз Мо онро ба шумо баргардондем. Мо манфиатҳо, роҳнамо барои оғози гӯш кардан ва маслиҳатҳои муҳимро барои интихоби радиои пухтупаз баррасӣ кардем. Саҳифаи One Touch Food Instagram Фикр ва пешниҳодҳои худро ба мо ирсол карданро фаромӯш накунед.