Дар ин ҷо мо ба шумо як дастури комилан касбӣ ва амалӣ оид ба тайёр кардани басс баҳрӣ ва филе спанак барои диабети 2 нафар пешкаш кардем. Бо омӯзиши ин рецепт, шумо метавонед дар хона барои наздикони худ як басси олиҷаноби баҳрӣ ва спанакро ба таври касбӣ омода созед.
Фили бассҳои баҳрии беустухон бо спанак барои диабет як варианти хуб аст.
Ҷадвали тайёр кардани филе басс ва спанак
| Вақти омодагӣ | 20 дақиқа |
| Вақти пухтупаз | 15 дақиқа |
| Вақти иловагӣ | |
| Вақти умумӣ | 35 дақиқа |
| Шумораи порцияҳо | 2 |
| Миқдори сидр |
Компонентҳо барои тайёр кардани филе басс ва спанак
- 1.5 қошуқи равғани зайтун
- 2 дона сирпиёз
- 180 грамм баргҳои тару тоза спанак
- Фили басс баҳр 180 грамм
- nmḵ
- Қаламфури сиёҳ
- Помидорҳои гелос 50 грамм
Чӣ тавр тайёр кардани филе басс ва спанак
Қадами 1: Табақро дар оташи паст гузоред, каме равғани зайтун илова кунед ва сирпиёз ва исфаноҷро каме бирён кунед.
Қадами 2: Филеи моҳиро бо помидори гелос бирён кунед ё дар табақ бирён кунед, каме намак илова кунед ва хуб пухта шавад.
Қадами 3: Филеи моҳиро дар исфаноҷ ҷойгир кунед ва бо помидори гелос оро диҳед.
Дӯстони азиз, мо тавсия медиҳем, ки шумо мақолаи таълимиро дар бораи ғизо барои беморони гирифтори диабет, 20 хӯроки диабетӣ ва мақоларо дар бораи чӣ гуна тайёр кардани намудҳои гуногуни моҳӣ бо истифода аз беҳтарин усулҳо хонед .
Арзиши ғизоии филе басс ва спанак
Дар ҳар як порция:
- 291 ккал
- Карбогидратҳо 0
- Фарбеҳ 2
- Холестирин 41
- Калсий 10
Умедворем, ки ба шумо дарси тайёр кардани филеи лавси баҳрӣ ва исфаноҷи хонагӣ барои диабет писанд омад. Бо хондани ин дорухат, шумо метавонед ба осонӣ филеи беназири лавси баҳриро омода кунед. Мо ба шумо тавсия медиҳем, ки чӣ гуна хӯрокҳои гуногунро бо исфаноҷ ва хӯрокҳо бо моҳӣ тайёр кунед.
Мо бори дигар ба шумо муқаддимаи радиои пухтупазро пешниҳод кардем . Мо бартариҳои он, дастури оғози гӯш кардан ва маслиҳатҳои муҳимро барои интихоби барномаҳои радиои пухтупаз баррасӣ кардем. Умедворем, ки ин мақола барои шумо муфид буд.
Умедворем, ки шумо аз ин торти туркии пахлава қаноатманд ҳастед. Ҳатман шарҳу пешниҳодҳои худро ба мо фиристед. Дӯстони азиз, шумо метавонед барномаи омӯзиши пухтупазро мустақиман дар телефони худ насб кунед ва аз хидматҳои он баҳра баред. Ҳатман мақолаи "Барои хӯроки нисфирӯзӣ чӣ пухтан лозим аст "-ро хонед .
Омода шудааст дар: Сомонаи пухтупази 1TouchFood
