Хуш омадед ба «Чӣ тавр нони бодоми кам карбогидратдор тайёр кардан мумкин аст». Агар шумо дар бораи саломатии худ ғамхорӣ кунед, шумо ба ҷои дуруст омадаед. Нон дар бисёр фарҳангҳо як чизи асосӣ аст. Аммо барои онҳое, ки парҳезҳои кам карбогидрат доранд, ба монанди кето ё диабети қанд, ёфтани нони мувофиқ метавонад душвор бошад. Парво накунед!
Ин дорухат нони камкарбогидрат алтернативаи болаззат ва солимро ба нонҳои анъанавӣ пешниҳод мекунад, ки ба шумо имкон медиҳад, ки бидуни эҳсоси гуруснагӣ ё маҳрумият аз хӯрокҳои худ лаззат баред.
Чӣ тавр нони бодомии кам карбогидратдор тайёр кардан мумкин аст
Вақт талаб карда мешавад
- Тайёрӣ: 15 дақиқа
- Пухтупаз: 30 дақиқа
- Ҳамагӣ: 45 дақиқа
Шумораи порцияҳо
Ин дорухат барои 8 буридаи нон кифоя мекунад.
Компонентхо
- 1 ¼ пиёла орди бодом
- ½ пиёла орди кокос ба ҷои орди бодом
- 1 қошуқи замини зағир (ихтиёрӣ)
- 1 қошуқи хокаи нонпазӣ
- ½ қошуқи намак
- ¼ пиёла равғани зайтун
- 3 тухм
- ½ пиёла шири бодом ё шири кокос
- Ним қошуқи сиркои себ
Қадамҳо барои пухтан нони бодоми кам-карб
- Танӯрро то 180 ° C (350 ° F) гарм кунед. Як табақи нонро бо коғази пергамент равед.
- Дар як косаи калон орди бодом, орди кокос, зағир, хокаи нонпазӣ ва намакро омехта кунед.
- Дар як косаи алоҳида равғани зайтун, тухм, шири бодом ва сиркои себро омехта кунед.
- Компонентҳои моеъро ба омехтаи орд илова кунед ва то ҳамвор омехта кунед.
- Хамирро ба табақи нони омодашуда интиқол диҳед.
- Нонро барои 30 дақиқа ё то он даме, ки дандоншикане, ки ба марказ гузошта шудааст, тоза кунед.
- Нонро аз танӯр дур кунед ва онро барои 10 дақиқа хунук кунед. Сипас аз табақ дур кунед ва комилан хунук кунед.
Чӣ тавр нигоҳ доштан
Нони бодомии камкарбро дар ҳарорати хонагӣ то 3 рӯз ё дар яхдон то 1 ҳафта нигоҳ доштан мумкин аст. Барои аз нав гарм кардани нон, шумо метавонед онро дар танӯр дар 160 ° C (325 ° F) барои 5 то 10 дақиқа ҷойгир кунед.
Маслиҳатҳо ва ҳилаҳо
- Шумо метавонед гиёҳҳои хушбӯй ба монанди тимьян, розмарин ё райхони хушкро барои мазза кардани нон истифода баред.
- Барои нони серғизо, шумо метавонед пеш аз пухтан ба болои он каме кунҷит ё зағир пошед.
- Агар хамир хеле сахт бошад, шумо метавонед каме бештар шири бодом ё шири кокос илова кунед.
- Агар хамир хеле фуҷур бошад, шумо метавонед каме бештар орди бодом ё орди кокос илова кунед.
Пешниҳодҳо оид ба нони бодомии кам-карб
- Шумо метавонед нони бодомии кам-карбро бо равған, панир, авокадо ё ҳама гуна иловаи дилхоҳатон пешкаш кунед.
- Шумо метавонед ин нонро барои сохтани сандвичҳо, тостҳои фаронсавӣ ё ҳатто бургерҳо истифода баред.
- Нонро ба буридаҳои хурд буред ва бо тарқи дӯстдоштаи худ хизмат кунед.
Ҷадвали арзиши ғизоӣ
Ҳар як буридаи нони бодоми камкарб тақрибан дорои:
- 150 калория
- 10 грамм равған
- 5 грамм карбогидратҳо (3 грамм нахи)
- 10 грамм протеин
Таърих ва тавсиф
Дар солҳои охир нони бодомии камкарб ба алтернативаи маъмул ба нонҳои анъанавӣ табдил ёфт, ки аз сабаби маъруфияти парҳезҳои кам-карб. Ин навъи нон одатан бо ордҳои камкарб, аз қабили орди бодом ё орди кокос тайёр карда мешаванд ва аксар вақт аз нонҳои анъанавӣ нах ва сафеда доранд. Хӯроки нисфирӯзии солим Омӯзиш.
Нони бодомии камкарб на танҳо барои одамоне, ки парҳези кам карбогидрат доранд, балки барои одамони гирифтори диабети қанд, одамони гирифтори бемориҳои дил ва онҳое, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд ё вазни солим нигоҳ доранд, муфид аст.
Маърифӣ Радиои пухтупаз Мо ба шумо навтаринро пешкаш кардем. Мо бартариҳо, роҳнамо барои оғози кор ва маслиҳатҳои муҳимро оид ба интихоби радиои пухтупаз баррасӣ кардем. Мо умедворем, ки шумо ин мақола муфид ёфтед.
Умедворем, ки мақола дар бораи зарари пиццаи шабона ба шумо маъқул шуд. Ҳатман фикру мулоҳиза ва пешниҳодҳои худро ба мо бифиристед. Дустони азиз, шумо метавонед Барномаи омӯзиши пухтупаз Онро мустақиман дар телефони худ насб кунед ва аз хидматҳои он баҳра баред. Ҳатман мақоларо хонед Барои хӯроки нисфирӯзӣ чӣ пухтан лозим аст? Омӯзиш.
Тайёршуда дар: Сайти пухтупаз 1 TouchFood
