Донистани арзиши ғизоӣ ва калорияҳои шарбати Секанҷбин метавонад ба шумо дар интихоби огоҳона кӯмак кунад. Шарбати Секанҷбин як нӯшокии анъанавии эронӣ аст, ки одатан аз шакар ё асал, сирко ва наъно тайёр карда мешавад. Агар шумо парҳез дошта бошед ё истеъмоли шакар ва калорияи худро назорат кунед,
Калорияҳо дар шарбати Секанҷбин ва арзиши ғизоии шарбати Секанҷбин барои 100 грамм
Миқдори дақиқи арзиши ғизоӣ аз дорухат ва бренди маҳсулот вобаста аст, аммо шарбати сакжанбини саноатӣ одатан тақрибан 260 ккал барои 100 грамм энергия дорад.
Ҷадвали 1: Калорияҳо дар шарбати Секанҷбин ва макронутриентҳо (ба 100 грамм)
| Маводи ғизоӣ | маблағи |
|---|---|
| Калорияҳои шарбати Секанҷбин | 260 ккал |
| Протеин | 0 грамм |
| фарбеҳ | 0 грамм |
| Карбогидратҳо | 65 грамм |
Ҷадвали 2: Шакар, нах ва намак
| таркиб | маблағи |
|---|---|
| qnd | 64 то 65 грамм |
| Нах | 0 грамм |
| натрий | Тақрибан аз 5 то 10 миллиграмм |
| Холестирин | 0 мг |
Ҷадвали 3: Витаминҳо ва минералҳои муҳим
| Микронутриент | Арзиши тахминӣ |
|---|---|
| Калий | کم |
| калсий | کم |
| Оҳан | Аҳамиятнопазир |
| Витамини С | Аҳамиятнопазир |
| Магний | Аҳамиятнопазир |
Азбаски қисми зиёди шарбати Секанҷбин шакар аст, ин нӯшокӣ манбаи назарраси витаминҳо ва минералҳо ҳисобида намешавад.
Ҷадвали 4: Калорияҳо дар шарбати Секанҷбин дар воҳидҳои истеъмоли умумӣ
| Микдори | Калорияҳои тахминӣ |
|---|---|
| 1 қошуқ (20 грамм) | 52 ккал |
| 2 қошуқ (40 грамм) | 104 ккал |
| 1 стакан шарбати тайёр (тақрибан 30 грамм шарбат + об) | 78 ккал |
| Ним пиёла шарбати тайёр | 39 ккал |
Эзоҳ: Калорияҳо дар нӯшокии тайёр аз миқдори шарбати истеъмолшуда ва дараҷаи обшавӣ вобастаанд.
Ҷадвали 5: Муқоисаи шарбати консентратӣ ва шарбати тайёр
| Навъи истеъмол | Калорияҳо дар шарбати Sekanjbin барои 100 грамм |
|---|---|
| Шарбати ғафси сакҷанбин | Тақрибан 260 |
| Шарбати тайёр ва омехташуда | Тақрибан аз 60 то 90 |
Фоидаҳои ғизоӣ ва истифодаи шарбати Секанҷбин
Сарфи назар аз миқдори нисбатан баланди шакар, шарбати Секанҷбин дар баъзе ҳолатҳо метавонад қисми парҳези гуногунҷабҳа бошад, агар он бо миқдори мӯътадил истеъмол карда шавад.
- Афзоиши босуръати энергия аз ҳисоби карбогидратҳои оддӣ
- Таъмини энергия пеш аз фаъолиятҳои кӯтоҳмуддат ва сабук
- Таъми хунук ва гуворо аз сабаби мавҷудияти наъно ва сирко
- Барои истифодаи гоҳ-гоҳӣ дар рӯзҳои гарми сол мувофиқ аст.
- Бе равған ва холестерин
- Дар муқоиса бо нӯшокиҳои газдор, он одатан иловаҳои камтар дорад, аммо аз ҷиҳати шакар бояд бо миқдори мӯътадил истеъмол карда шавад.
- Барои варзишгарон, пас аз фаъолиятҳои тӯлонӣ, дар баробари об ва ғизои дуруст, он метавонад қисме аз энергияи аз даст рафтаро ҷуброн кунад.
- Дар парҳезҳои аз даст додани вазн, беҳтар аст, ки миқдори истеъмолшударо назорат кунед, зеро калорияҳои он асосан аз шакар гирифта мешаванд.
- Эҳсоси серӣ, ки ин нӯшокӣ ба вуҷуд меорад, кӯтоҳмуддат аст, зеро он нах ва сафедаи назаррас надорад.
- Барои одамоне, ки истеъмоли ҳаррӯзаи шакарро маҳдуд мекунанд, беҳтар аст, ки миқдори камтарро истифода баранд ё шарбатро тунуктар кунанд.
Оё шарбати Секанҷбин барои парҳези аз даст додани вазн мувофиқ аст?
Шарбати Секанҷбин худ аз худ нӯшокии камкалория ҳисобида намешавад. Гарчанде ки он равған надорад, қисми зиёди энергияи он аз шакар сарчашма мегирад.
Дар барномаҳои аз даст додани вазн, истеъмоли мӯътадил (масалан, як стакан шарбати обшуда бо миқдори ками шарбати консентратсияшуда) нисбат ба истеъмоли миқдори зиёди он беҳтар буда метавонад. Ғайр аз ин, нӯшидани он бе илова кардани шакари иловагӣ истеъмоли калорияро кам мекунад.
Оё истеъмоли аз ҳад зиёди шарбати Секанҷбин мушкилӣ эҷод мекунад?
Истеъмоли мӯътадили ин нӯшокӣ одатан барои аксари одамон мушкилот эҷод намекунад, аммо истеъмоли аз ҳад зиёд метавонад истеъмоли ҳаррӯзаи шакар ва калорияро зиёд кунад.
Агар шумо дар як рӯз чанд стакан шарбати ғафс бинӯшед, истеъмоли энергияи шумо зуд афзоиш меёбад ва метавонад назорати вазни шуморо душвортар кунад. Аз ин рӯ, беҳтарин роҳи ҳал ин истифодаи миқдори дурусти шарбат ва об кардани он аст.
СУЛОТ МЕТДАОЛ
Дар шарбати Секанҷбин чанд калория мавҷуд аст?
Ҳар 100 грамм шарбати консентратсияшудаи сакҷанбин ба ҳисоби миёна тақрибан 260 ккал энергия дорад, гарчанде ки ин миқдор вобаста ба бренд ва дорухат фарқ мекунад.
Оё шарбати Секанҷбин барои парҳез мувофиқ аст?
Бале, аммо бо меъёр. Аз сабаби миқдори нисбатан баланди шакар, беҳтар аст, ки миқдори истеъмолшударо назорат кунед.
Роҳи беҳтарини истеъмоли шарбати Секанҷбин барои назорат кардани калория кадом аст?
Истифодаи камтари шарбат ва об кардани он бо об роҳи осонтарини кам кардани истеъмоли калория аст.
Фарқи калория байни шарбати консентратӣ ва шарбати тайёр чӣ гуна аст?
Шарбати ғафс барои 100 грамм тақрибан 260 ккал дорад, аммо шарбати тайёр одатан аз сабаби обшавӣ аз 60 то 90 ккал барои 100 грамм энергия дорад.
جمعبندی
Агар ҳадафи шумо назорат кардани вазни худ ё идоракунии истеъмоли шакар бошад, донистани калорияҳо дар шарбати Секанҷбин хеле муҳим аст. Ҳар 100 грамм шарбати ғафс ба ҳисоби миёна тақрибан 260 ккал дорад ва қариб тамоми энергияи он аз карбогидратҳо ва шакар сарчашма мегирад. Истеъмоли мӯътадил, об кардани шарбат бо об ва диққат додан ба ҳаҷми истеъмол беҳтарин роҳҳои лаззат бурдан аз таъми гуворо ва ҳамзамон нигоҳ доштани парҳези мутавозин мебошанд.
Мо бори дигар ба шумо муаррифии радиои пухтупазро пешкаш мекунем . Мо бартариҳои он, дастури оғози гӯш кардан ва нуктаҳои муҳимро дар интихоби барномаҳои радиои пухтупаз баррасӣ кардем. Саҳифаи Instagram-и One Touch Food-ро аз назар гузаронед . Боварӣ ҳосил кунед, ки шарҳҳо ва пешниҳодҳои худро ба мо фиристед.
Омода шудааст дар: Сомонаи пухтупази 1TouchFood
Фаромӯш накунед, ки шумо инчунин метавонед калорияҳои хӯроквориро барои фаҳмидани калорияҳо дар дигар компонентҳо истифода баред.
Манбаи маълумоти ғизоӣ: FoodData Central - USDA
